Sauna Finlandese

Descrizione

Nella sauna finlandese è indispensabile non indossare occhiali, orologi, gioielli e altri oggetti in metallo che, oltre a impedire una corretta e completa sudorazione, potrebbero surriscaldarsi e scottare la pelle.
Prima di iniziare il trattamento sarebbe consigliabile fare un piccolo spuntino, tipo un frutto o uno yogurt, meglio ancora una camomilla o una tisana a base di tiglio che agevolano l'emissione di sudore dal nostro corpo.
Sarebbe bene fare una doccia tiepida e lavarsi con il sapone prima di entrare nella sauna, in questo modo i pori si dilatano e i muscoli del corpo si rilassano.
Occorrerà poi asciugare la pelle molto bene.
L'abbigliamento più consono da indossare è il costume.
Una volta entrati, ci si può inizialmente sedere nella panchina situata più in basso, in questa posizione il calore è meno forte.
Successivamente ci si potrà spostare nelle panchine più in alto.
La prima volta che si fa una sauna il tempo di permanenza, invece che di dodici - quindici minuti può essere ridotto anche a dieci minuti ma sarebbe meglio non scendere sotto gli otto perché in questo caso il corpo non riuscirebbe a scaldarsi in profondità.
Quando ci si alza bisogna stare attenti a non farlo in modo improvviso o di scatto ma molto lentamente per evitare possibili capogiri.
In un ambiente caldo e asciutto il sudore evapora rapidamente.
Inizialmente si suderà meno poi a poco a poco il corpo inizierà ad abituarsi al trattamento e nel giro di una decina di sedute le ghiandole sudoripare lavoreranno in modo completo.
É fondamentale essere completamente rilassati mentre si affronta la sauna finlandese, svuotare la mente e cancellare ogni pensiero per predisporre corpo e mente in modo ottimale.
Terminato il trattamento si può affrontare un bagno o una doccia la cui acqua dovrà essere fredda o, almeno, fresca.
Una temperatura più elevata dell'acqua affaticherebbe la circolazione sanguigna, l'acqua fresca invece normalizza la temperatura del corpo.
Anche la doccia o il bagno vanno affrontati gradualmente, mai in modo brusco e immediato.
Bisogna iniziare a immergere la parte del corpo che è più distante dal cuore, quindi il piede destro per poi proseguire con il resto del corpo fino al tronco e alla testa.
L'immersione in acqua fredda alza i valori della pressione sanguigna e questo è un elemento positivo per gli ipotesi.
Dopo la sauna è indispensabile bere, ovviamente mai bevande alcoliche ma acqua o un infuso.
Prima di ripetere un altro ciclo di sauna è molto importante riposarsi, distendersi su un lettino e ricevere dei massaggi distensivi e rilassanti.
La sauna finlandese disintossica il corpo, sudare è tra le difese primarie del nostro organismo contro le infezioni.

É sconsigliata in caso di:

- patologie di tipo cardiaco, l'effetto vasodilatatore della sauna potrebbe caricare eccessivamente il cuore
- in caso di fenomeni infiammatori cutanei che potrebbero peggiorare se sottoposti ad alte temperature
- durante stati febbrili, l'organismo potrebbe infatti essere sottoposto ad un eccesso di stress
- in gravidanza
- in presenza di varici
- durante il ciclo mestruale (a causa della vasodilatazione potrebbero verificarsi delle emorragie)
- nell'età dello sviluppo

Vantaggi della sauna finlandese:

- Dopo un allenamento i muscoli sono indolenziti a causa di un eccesso di acido lattico, la sauna finlandese contribuisce a rilassare i muscoli alleviando altresì la sensazione di dolore.
- In caso di traumi muscolari e osteoarticolari la sauna finaldese è particolarmente indicata proprio per l'effetto decontratturante sui muscoli e per l'aumento del metabolismo, che ottimizza lo smaltimento dei cataboliti che tendono a formarsi nelle parti colpite dal trauma.
- La sauna conferisce alla pelle un aspetto più sano, il calore dilata i pori e il sudore elimina le tossine.
I vasi sanguigni con la dilatazione aumentano il flusso di liquidi e ossigeno delle cellule epiteliali eliminando in questo modo le cellule morte.
 La pelle subisce quindi una pulizia profonda e diventa più resistente agli agenti atmosferici, al caldo, al freddo, allo smog ed al vento.
- La sauna finlandese conferisce altresì effetti benefici sulla cellulite, diminuendo la ritenzione dei liquidi.
Il sistema immunitario viene rinforzato, la sauna riproduce una sorta di febbre artificiale, la temperatura interna del corpo può aumentare al punto di simulare una febbre elevata e a un certo livello di temperatura molti batteri muoiono.
- La sauna dà sollievo alle affezioni di tipo respiratorio (bronchiti, sinusiti e riniti croniche) e alla congestione nasale.
 Ha una funzione rilassante, grazie infatti all'aumento dell'attività cardiovascolare, nell'organismo vengono rilasciate le endorfine, sostanze che hanno proprietà fisiologiche e analgesiche.
- Un' elevata presenza di anioni (ioni negativi) rallenta il processo di invecchiamento dell'organismo, riduce l'asma, aumenta la concentrazione mentale, abbassa i livelli di nervosismo e di insonnia e migliora il sistema immunitario.